cwiczenia na

teraz lżej trochę jest, bo nowy plan, ale na FBW po tych siadach robić jeszcze 3 ćwiczenia złożone i 2 na łapy, to ciężko było %-)

Sam na plecy robiłem tylko 4 ćwiczenia zawsze i to te wielostawy, więc trochę nie wiem %-) strasznie dużo masz tych ćwiczeń na plery

Nie no, nie to miałam na myśli hahah, wiesz zawsze może być lepiej %-) Mnie boli nos po wczorajszej piłce nożnej xd I lecę na histologię, dzisiaj pierwsze ćwiczenia, ciekawa jestem jaką asystentke mamy. Albo asystenta :-D!

na stojaco robie i siedzaco no tez mozna jakos ulozenie ma znaczenie stopy ze palce do srodka bardziej albo na zewnatrz ogolnie teraz jade non stop FBW te same cwiczenia jedyny bodziec to moze byc ciezar xD

plecy + bajceps (+ 3 obwody na brzuch po 3 ćwiczenia + 15minut interwałów) :#

w głowie to mam tysiac pomysłow na raz co cwiczyc jak cwiczyc ya perdole xD chocby male dziecko co zobacze to chce robic xD%-) niekotre cwiczenia bym se porobił których dotad nie robiłem :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-06 16:53:33

ale dopiero w sobote chyba sobie pojadę na zakupy :) dzis FBW + "cardio-interwały " w postaci skakanki i lin xD a jutro SW boksowanie +jakies cwiczenia tam %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-22 19:32:22

Tak potem 1-2 na czwórki i koniec. Możesz też serie łączone albo superserie dać. Nie ma sensu bo to dwa te same ćwiczenia

Moje sa bezalkoholowe. Kiedys to nawet jak kupowaliśmy słodycze to musieliśmy biegac za karę. No tez rano rozruch jakis 40min, jakies bieganie i siłowe ćwiczenia. Potem 3 treningi 1,5-2h. No i w lecie jeździmy nad jakies jezioro czy na basen a w zimę narty :)

na sali, to np MC czy podrzut sztangi, podciąganie. No ale przede wszystkim ćwiczenia bez ociążenia i też takie strikte pod gimnastyke

Jeszcze zrobię z 2 treningi i off na tydzień lub dwa, strasznie mnie ten objętościowy plan dobił. Jednak muszę trzymać się swojej intensywności że klatka 3-4 ćwiczenia 20-25 minut i koniec a nie siedzenie godziny i robienie 2309142305924305 serii \-)

Fedor, gdzie? u fizjo? :D nie wiem co dokładnie, cieżko siady robić, bo boli, ale to mięsień, bo jak mi rozmasuje porządnie i wykonam ćwiczenia takie na biodro co mi dał do domu, to przysiad zrobie bez bólu

jak ktoś dobrze robi to właśnie sobie świetnie propriocepcję ćwiczy, ja póki co robię tylko ćwiczenia w staniu na jednej nodze, bo u mnie z czuciem głębokim słabo i przez to często mnie kontuzje łapały

CF składa się z kilku elementów, masz gimnastykę (czyli kalistenika, tylko z masą ciała ćwiczenia), metcony (kondycha: biegi, skanaka, wioślarz, pływanie itp) i jest też podnoszenie cieżarów, a więc sprzęt musi być taki, jak dla powerlifterów te krążki poza tym są meega wygodne i bardzo elastyczne, więc możesz nimi rzucać, wyginają się i nic im [...]

będą siły, będę robił - póki co sił ledwo starcza na główne ćwiczenia

ja splita montuje i od jutra ruszam, bo ten bill starr mnie zniszczył kompletnie psychicznie, na samą myśl o kolejnej sesji przysiadów czy innego ćwiczenia głównego mam odruchy wymiotne %-)

przerobiłam cały materiał na kolejne ćwiczenia, zobaczymy co z tego wyjdzie, bo tak naprawdę to mogą spytać o wszystko, a ja nie wiem czego się spodziewać xd jeszcze jutro sobie powtórzę i może nie będzie tak źle

Byłem u fizjo wystrzelal mnie, ćwiczenia dał na wzmocnienie i co.wizyta to wyższa pułka ćwiczeń spoko

jutro chyba tez pojde na silke ale jakies lajtowe cwiczenia by nie obciazac pleców xD%-) sie zastnawiam czy cwiczyc czy se zrobic off hehe sam niewiem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-07 20:36:41

tez bym se pocwiczył ale te yebane plecy jeszcze nie pozwalaja na wszystko co bym chciał xD jutro oczywiscie bedzie cwiczone a co ale takie cwiczenia co by sie nie polamać %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-11 18:56:27